Se denomina síndrome de aductores, o lesión de aductores, a todo tipo de dolor o de síntomas en la zona inguinal y abdominal, descartados la hernia inguinal, problemas degenerativos como artrosis y artritis y los dolores referidos de las zonas adyacentes, como la zona lumbar, que nos impidan hacer nuestro deporte o vida habitual.
Los músculos de la parte interna del muslo del miembro inferior son los aductores. Son tres, Mayor, Mediano y Menor a los que habría que añadir dos músculos mas que por originarse en la misma zona tienen también esta función que son el Pectíneo, y Recto Interno. Hay que recordar que estos músculos también intervienen en la flexión del muslo, por lo que su lesión también puede deberse a movimientos de repetición en la carrera.
Causas más probables de la lesión de aductor
- Sobrecarga en músculos aductores por sobreentrenamiento, en terrenos resbaladizos, cross, carrera alpina o por movimientos laterales, como pasa en el tenis, paddel, baloncesto, rugby….
- Excesiva repetición de la zancada forzada.
- Entrenos de cuestas y escaleras.
- Distensión por apertura brusca del miembro inferior.
- Roturas de fibras.
- Descompensación entre el grupo muscular de los aductores y rectos del abdomen.
- Cambios brusco de dirección.
- Bloqueo articular del sacro o de los huesos coxales.
- Pierna corta o larga anatómica.
- Descompesación de cadenas musculares.
Las consecuencias serán dolor en la zona inguinal, dependiendo del tipo de lesión, agudo e invalidante ( en lesiones como roturas de fibras, distensión) o de forma crónica ( como en la osteopatía de pubis, tendinitis de aductores, descompensación de grupos musculares o bloqueo articular).
- Tendinitis del grupo muscular de los aductores
- Osteopatía de pubis, producida por la descompensación de aductores y rectos del abdomen
No hay que olvidar que los aductores son músculos delicados, que se tienen que empezar a tratar en el principio de la lesión con medidas conservadoras, así evitaremos una lesión de larga duración, tediosa, y de tratamiento largo.
Diagnóstico en la lesión de aductor
El diagnóstico diferencial se realizará con lesiones degenerativas (artritis, artrosis, choque femoroacetabular), hernia inguinal, infección ganglionar, puntos gatillo de psoas, recto del abdomen cuadrado lumbar aductores y cuádriceps, patología del nervio pudendo, dismetría de miembro inferior…
Tratamiento lesión del aductor
El tratamiento manual a seguir será el siguiente una vez inspeccionado, palpado, y realizado los rangos de movimiento y el diagnóstico:
- Masaje terapéutico de descarga de la musculatura aductora de forma suave y específica de los músculos o músculo que este lesionado, sin necesidad de ser demasiado profundo ni doloroso para el paciente.
- Estiramientos analíticos pasivos de los tres aductores principales y de la batería adyacente.
- Manipulaciones o movilizaciones de lo iliacos en anterioridad y posterioridad.
- Manipulaciones o movilizaciones de sacro.
- Decoaptación de las ramas púbicas, si el bloqueo pélvico es el origen de esta lesión.
- Medición de las extremidades inferiores para eliminar las falsas piernas cortas o largas.
- Tratamiento de las cadenas miofasciales que afectan a la zona inguinal si existe alguna lesión o acortamiento de alguna de ellas.
- Técnicas neuromusculares para la articulación coxofemoral.
- Movilizaciones articulares intrínsecas para la articulacón coxofemoral.
- Masaje transverso profundo tipo Ciryax en el caso de tendinitis.
- En el caso de la existencia de una dismetría del miembro inferior, estudio de la capacidad lesiva de esta dismetría.
- El estudio de la pisada y si fuera necesario la colocación de plantillas para eliminar ese origen de lesión.
- Realizar ejercicios de fuerza para equilibrar todas las cadenas y baterías musculares que afectan a la zona inguinal (así evitaremos la tan temida osteopatía de pubis y otro tipo de lesiones de la zona coxal y sacra que tendrán como consecuencia lesiones distales viscerales, cervicales…).
- Regreso progresivo al entrenamiento y a la competición deportiva con ejercicios específicos de la zona para fortalecer sin olvidarse de un buen calentamiento antes del ejercicio y de unos buena batería de estiramientos analíticos después del ejercicio.
Buenas tardes.
Desde hace 3 meses noto molestias en la zona del abductor izquierdo.
El dolor comenzó después de ir al monte y subir una cuesta bastante pronunciada con piedras sueltas(terreno irregular).
Cuál puede ser mi problema?.
Que tratamiento necesito?.
Muchas gracias.
Un saludo.
Buenas tardes Francisco Javier, por lo que me cuenta podrían ser diversas lesiones, lo mas seguro es que sea una sobrecarga del Pectineo, que es un músculo pequeño pero bastante fácil de lesionar. Aconsejaria un tratamiento, de masaje de descarga, estiramientos pasivos y activos y fortalecer la zona con ejercicios concéntricos.
un saludo
HOLA COMO ESTAS VENIA CON UNA PEQUEÑA MOLESTIA EN LA INGLE Y AYER JUEGUE A FUTBOL EN CESPED SINTETICO EN UN MOVIMIENTO SENTI UN DOLOR INTENSO EN EL ADUCTOR Y TAMBIEN EN LA SONA INGLINAL PUEDO CAMINAR BIEN PERO AL MINIMO DESPLAZAMIENTO DE LA IERNA HACIA ADENTRO ES INSOPORTABLE EL DOLOR
QUE PUEDO TOMAR Y QUE TENDRIA QUE HACER
GRACIAS
Buenos días Federico por lo que me comentas yo creo que tienes una rotura de fibras en la zona de los aductores.¿Ha aparecido algún edema? Si el dolor es muy intenso, no te permite casi mover la pierna haci dentro y se sitúa en la zona más cercana al pubis puede que hayas tenido un desgarro muscular en la zona justo donde se une el tendón al músculo. Yo aconsejaría, una ecografía para saber el verdadero alcance de la lesión, y mientras reposo frío en la zona (hielo) y algún antiinflamatorio. Este último recuerda que solo te lo puede recetar el médico. Por lo tanto l visita a este es fundamental.
La ecografía vendría muy bien para saber exactamente qué músculo o grupo muscular ha tenido l lesión y su alcance.
Un saludo
Hola buenas, llevo ya cuatro meses con un dolor en el abductor , por el día no suele dolerme pero por la noche cuando me acuesto lo pasó fatal ,y al levantarme estoy dolorida. Mi fisio me dijo que no dejara de entrenar pero que lo hiciera de forma progresiva y lo que molestará no lo hiciera aún, después de 7 sesiones con el, de a verme echo una resonancia donde en esa zona lo que tengo es muscular me comenta el traumatólogo y que en la zona baja lumbar me sacan una hernia.
Estoy un poco desesperada, solo me alivio algo la punción seca que me dio en una sesión.
De que podría ser? Que me aconsejas?
buenas noches Jessica. A veces los dolores en la zona inguinal pueden ser reflejo de alguna vértebra lumbar lesionada. Pero en su caso es raro por que lo normal es que también le doliera cuando esta depile mucho tiempo o sentada durante un largo periodo. Seria muy importante, aunque parezca que no, no dormir en posición fetal y si lo hace no subir las rodillas al pecho mas de 45 grados. Aun así habría que ver donde tiene usted esa hernia y movilizar toda la zona de articulación sacroiliacas, relajar y estirar el posas, que supongo que fisioterapeuta ya esta haciendo y movilizar la zona lumbar para evitar la falta de movilidad articular.
un saludo
Hola buenas tardes vengo de una lesión hace 2 meses que me impide hacer ciertos ejercicios pero no me impide entrenar a la hora de correr o hacer fútbol, la molestia es en la zona del aductor siento como si estuviera pesada, ejemplo si me siento yo levanto la pierna izquierda siento como me tira y duele un poco que puede ser? Por que puedo entrenar normal pero a la hora de hacer gym algunos ejercicios no puedo hacerlos por el la molestia
Buenas tardes Matías, por lo que usted me cuenta podría ser solo una pequeña sobrecarga en un músculo determinado del grupo de aductores. Le recomiendo que estire los movimientos que le molestan después de hacer los ejerció que producen esas molestias. Es diicil sacar un buen diagnostico fisioterápico si saber exactamente cuales son las molestias, en donde se producen, y cuales son los movimientos exactos que hacen aparecer esas molestias. Puede a calentar esos movimientos y a estirar después todo el grupo muscular pero de forma analítica para saber que músculo es el lesionado.
un saludo
Hola buenas llevo un mes lesionado del abductor derecho ya puedo jugar a fútbol sin un dolor fuerte pero me noto molestias y yo buscando el punto exacto del dolor cuando lo aprieto me duele mucho al tocarlo nose si es que tengo una contractura ahí o es que estoy bien jodido nose pero llevo desde el 5 octubre mal ya no me duele para jugar pero me noto molestias y tengo miedo que por seguir me vaya a romper como al principio de la lesión el dolor es justo en el abductor derecho arriba del todo supongo que donde dan comienzo los 3 abductores
Buenas noches Toni. Después de tener una rotura de cualquier músculo,y haberla curado, lo primero que hay que hacer es hacer estiramientos suaves para volver a conseguir la plastificación de ese músculo o grupo muscular. Después hay que fortalecer de nuevo el músculo con ejercicios específicos y después volver a la actividad deportiva de forma progresiva. Por lo que usted me cuenta ha vuelto a la actividad deportiva con la misma intensidad que antes, por lo tanto la zona muscular de la lesión aun no tiene demasiada fuerza. Yo le aconsejaría dejar el futbol un tiempo y ejercitar con ejercicios específicos esa zona para ganar fuerza y elasticidad y luego volver a retomar su actividad deportiva anterior.
Un saludo
Muchas gracias Valeria
DR. Tengo una molestia en la parte muy pegada a la ingle mas la derecha, juego fútbol, la molestia fue creciendo despacio, pero me dejaba jugar, estando los músculos calientes podía hacer todo, restirar la pierna y sprint fuertes, al principio sentía adolorida la zona al día siguiente y batallaba al empezar a caminar al tener largo tiempo de descanso, pero se me quitaba ya empezando, por ejemplo al despertar, conforme paso el tiempo fue incrementando la dolencia en días posteriores a partidos, principalmente cuando la pierna la movía hacia dentro, la derecha a izquierda la izquierda a derecha, tuve que parar cuando el dolor era grande al estar en cama y quería cambiar de lado recostar sobre derecha y cambiar a izquierda, me dolía mucho al jalar la pierna, que pude ser?, por lo que leí puede ser el aductor medio, quiero ver que hago de rehabilitación, no todos los doctores son especialistas en tema.
Buenas noches, por lo que me comentas lo mas seguro es que sea una tendinitis del aductor medio, es el mas probable, pero podría ser de cualquier músculo del grupo de los aductores. Par estar mas seguros y o recomendaría una ecografía. Después ir al fisioterapeuta para que evalúenlos el grado de tendinitis que tienes, ya te digo que es aguda, y empezar lo antes posible el tratamiento. mientras tanto reposo deportivo, crioterapia en la zona y estiramientos pasivos y cortos, no mas de 15 segundos, sin dolor.
Un saludo
Buenos días,ayer en un partido de fútbol,el césped estaba mojado y mi bota se resbalo de forma que mis piernas se separaron de un manera muy brusca,a ver,no se separaron,pero la zona del aductor se prolongó mas de lo normal de una manera muy rapida,(un resbalón)que opinas que puede ser?tiempo de reposo?
Buenas tardes Alfonso, si el dolor no es muy agudo al movimiento, lo mas normal es que sea una pequeña distensión de la zona muscular. procure evitar movimientos bruscos, forzados y estiramientos de la zona. Un poco de reposo y luego un entrenamiento progresivo de la musculatura para que soporte de nuevo el ejercicio.
Estariía bien que una vez que no exista dolor comience a estira para mejorar la elasticidad de la zona.
Un saludo
Buenos días. Yo tuve en septiembre de 2019 un tirón que después de un mes por medio de una ecografía me diagnosticaron arrancamiento del tendón del aductor medio.despus de tres meses y de seguir todas las pautas marcadas por los físicos de fremap me dijeron que fuese a jugar.tuve una recaída y 7 de diciembre me diagnosticaron rotura del tendón medio y menor.ya pasaron tres meses y el traumatólogo del celta de vigo me dice que ya está para darle caña.lo veis un tiempo razonable?o debería esperar más?
Buenas tardes, lo normal es que después de tres meses ese tendón o tendones ya están cicatrizados, pero el comienzo del entreno no puede ser ni rápido ni fuerte. Mi consejo es que empieces de una forma muy progresiva a realizar ejercicios de potencia muscular, muy despacio, para no volver a romperlos. Piensa que llevas 6 meses sin hacer ejercicio y la atrofia muscular será importante. Por lo tanto mucha paciencia y profesión muy lenta. Sin olvidar realizar estiramientos suaves y sin dolor de esa zona.
Un saludo
Hola! Yo me rompí el aductor corto jugando al futbol sala, eso fue hace ya 8 meses y la zona mas cerca de la ingle tengo un punto con mucho dolor ( con masajes de fisio mejora pero nunca llega a curarse para volver a jugar). Yo creía que con tanto tiempo ya debería estar cursdo pero no hay manera. ¿Que puede ser? Gracias
Buenos días Juan, habría que ver tipos de masaje ha recibido y donde estaba en su momento la cicatriz. Piense que cuando un músculo se rompe, esa rotura se convierte en tejido fibroso que no tiene las mismas características que el tejido muscular.y por si fuera poco ese músculo queda con una debilidad para siempre. El trabajo a realizar sobre su tendón, por que si la inflamación esta cerca del pubis ya seria tendón, comenzaría con masaje de descarga, fricción transversa tipo cyriax, frio, movilización de iliacos y sacro, y lo mas importante de todo, la flexibilidad de ese músculo y el trabajo de fortalecimiento muscular de forma progresiva.Seguramente eso es lo que usted no ha realizado y por eso ahora en vez de tener dolor en la rotura lo tiene en el tendón.
Un saludo
Hola buenos días después de una caída en bici me di un golpe en la cadera por la parte de afuera. Después de la caída me dolía la parte interior en la ingle pero los síntomas han ido a más. Después de 3 semanas me sige doliendo el aductor en la parte interna y el dolor me va desde la parte abdominal a la zona del glúteo. He probado a hacer bici y me molesta un poco pero si que puedo pero intento correr y me es imposible y abrir la pierna me duele en la zona interna . Podria se una rotura de fibras del abductor? Un saludo y gracias.
Buenas noches Iñaki, lo que creo que le pasa es que tiene imputada la cabeza del fémur en el acetabulo por la caída de la bici. Aconsejaría trabajar en maniobras de tracción y descompresión de esa articulación.
Un saludo
Buenos tardes Dr. Ballesteros.
Soy auxiliar de enfermería en el H. Quironsalud Vizcaya, donde a mi marido le valoró en consulta médica el traumatólogo el Dr. Salcedo por dolor inguinal bilateral.
Tras hacerle la ecografía muscular o tendinosa en la zona, en fecha 28/11/2019, la conclusión de la misma fué la siguiente: «Alteración de la ecotextura con posible tendinopatía más rotura intrasustancia en la inserción de ambos aductores en pubis».
El Dr. Salcedo le indicó reposo unas seis semanas, tomar unos días antiinflamatorios y valorar en Enero.
En Enero seguía parecido; el doctor comentó que podía ser normal la molestia, que podría ser normal que la evolución fuera lenta (dijo que mínimo de cuatro a seis meses), que no haría ningún tipo de deporte, sólo caminar (que era lo que hacía) y fisioterapia/osteopatía (que ya estaba haciendo).
A día de hoy se encuentra con mucho dolor, le dan latigazos, se encoge de sufrimiento y lo poco que anda por casa, no le aguantan las piernas. El dolor le sube al pubis, y le baja por la parte anterior de las piernas.
Debido al confinamiento no puede ir al osteópata, y sólo ha tomado algún parecetamol, pues no quiere abusar del Enantyum.
La rotura de los tendones de los aductores nos comentaron que podía haber sido por el exceso de corticoides que le fueron poniendo cada vez que fue a urgencias este último año por dolores de lumbociática (por hernia en S1-L4 y L4-L5). Que el exceso de corticoides puede hacer que cristalicen los músculos, y esto a su vez, producir la rotura si hay un estiramiento en la zona.
No se si usted, Dr. Ballesteros, podría darle alguna pauta tanto de medicación como de ejercicios en casa hasta que pueda volver a ir al osteópata, y por su puesto, volver al traumatólogo, a ver que le indica él. Y, ¿es normal el dolor tan fuerte después de cinco meses?.
Muchas gracias de antemano.
Buenos días Elena, creo que lo que le pasa a su marido es que esta perdiendo toda la musculatura de la zona lumbar, abdominal y del muslo. El reposo solo tendría que haber sido para la zona muscular afectada, osea, solo los ejercicios específicos de aductores. Es muy probable que la rotura de la inserción se haya producido por los corticoides.
No me dice que ejercicio hacía antes su marido. Pero lo que esta claro es que si no se pone a hacer ejercicio va a ir a peor. Con todo ese tiempo de reposo esas roturas ya tendría que estar curadas. pero hay que tener en cuenta que el reposo provoca atrofia muscular. Por lo tanto yo le aconsejaría a su marido lo siguiente;
1ºEjercicios de potenciación muscular de abdomen y lumbares. Esto que empiece a hacerlo en forma de las típicas planchas. Sin movimiento del abdominal (los dolores por el cuadriceps pueden venir por su hernia L4-L5) . Como si estuviera haciendo fondos. pero mantenido en el tiempo. Series de lo que aguante. Al principio que empiece con muy poco tiempo.
2º Con una pelota de tamaño de un balón de balonmano, sentado en una silla que lo meta entre las piernas sujetado con las rodillas y lo apriete durante 5 a 10 segundos seguidos
3º. ejercicios de cuádriceps e isquiotibiales con gomas.
4º Estiramientos suaves y SIN DOLOR de todos los músculos trabajados y del posas, músculo muy importante en la zona y al que se tiene muy descuidado. Manteniendo la postura 30 segundos.
Todo estos ejercicios que los empiece muy despacio para no producir nuevas lesiones que le hagan tener que guardar reposo. tiene que ser muy progresivo.
De todas formas si necesitan algo más no duden en llamarme o pedir una videoconsulta, es gratuita.
Un saludo
Muy buenas.
El otro dia después de una carrera de 35 minutos, me puse a estirar con lo típico de abrirse de piernas y bajar las manos al centro. pués el pie se me dedeslizó y sentí un fuerte dolor en el abductor derecho.
que tipo de lesión puede que tenga?
Muchísimas Gracias.
buenas tardes Paco, las lesiones pueden ser muy variadas, empezando por una ligera distensión y acabando en una rotura muscular o reinserción ósea del tendón.
Todo dependera de los síntomas que haya tenido después de dolor. Si los síntomas son persistentes mas de una semana y ademas producen impotencia funcional, ósea que duele al caminar o mover esa extremidad, aconsejaría pasar por las manos de un fisioterapeuta para evaluar el daño de la lesión y empezar el tratamiento lo antes posible. Asai en cambio el dolor no es muy fuerte y ha bajado de intensidad rápidamente, em pesaría el entreno de manera gradual y a estirar de forma progresiva,
Un saludo
Buenas noches, monto a caballo y la semana pasada por no caerme me quede colgando de la pierna derecha. Al enfriarme no podía ni siquiera apoyar la pierna, fui al hospital, me mandaron ibuprofeno y reposo de 4-5 días. Estuve cojeando durante dos días aproximadamente. Repose durante una semana y ayer volví a montar. El dolor vuelve a aparecer, esta vez puedo apoyar la pierna aunque cogeo un poco.
No me ha salido ningún hematoma, cuando me toco si que me duele y parece estar inflamado pero es sensación mía porque exteriormente no parece estarlo.
Me duele mucho más cuando muevo la pierna hacia el exterior que cuando la muevo hacia el interior
Muchas gracias
Buenos días Leire, lo mas seguro es que usted haya tenido una distensión de los músculos aductores. Esa distensión si no produce rotura no presenta ningún hematoma. Le vuelve a doler por que al montar a caballo tiene usted que apretar las piernas y utiliza los músculos dañados.
deje de montar unos días y estire de forma pasiva los músculos dañados pero sin dolor. después cuando ya no le duela recomiendo ejercicios de fortalecimiento de esa zona.
Saludos
Hola, Buenas noches!
Tengo una duda, hago ejercicio habitualmente, sin embargo, hace aproximadamente 1 mes, tuve dolor fuerte por la ingle (pierna izquierda) y el pubis, fui con el médico y después de que me realizaran varios análisis, me diagnosticaron inflamación del abductor para lo cual me recetaron antinflamatorio por 15 días, esto es suficiente?
Gracias.
Buenas tardes Yaneth, necesitarías también hacer reposo del ejercicio que te ha producido la lesión, si al cabo de una semana con los antiinflamatorios el dolor no ha disminuido por lo menos un 50% necesitarías un tratamiento sobre la lesión.Si ha disminuido el dolor del todo empieza de forma progresiva de nuevo el entrenamiento.
Un saludo
Buenas tardes,
llevo una evolución de casi dos años con el siguiente problema. Cada vez que corro, mientras dura la carrera, se me carga el pubis y la abdominal inferior. Cuando acabo, noto aductores, psoas y flexores de la cadera muy cargados un par de días, es como si algún músculo no hiciera su función. Corro unos pocos km y al día siguiente estoy super cargado de forma general pero en los aductores y psoas muy muy cargado. Me diagnosticaron osteopatía de pubis, ya que jugué toda mi vida a fútbol y ahora llevo unos años haciendo trail running. Llevo varios meses haciendo fortalecimiento y estiramientos pero la cosa no mejora, es salir a correr y acabo cargadísimo de toda esa zona. Todo esto acompañado de molestias lumbares. Mi pregunta es si es posible que haya algún músculo inhibido o tan débil que hace que los aductores tengan que sobreentrenar y de este modo se carguen tantísimo.
Muchas gracias.
Buenos días Pedro, por lo que me comenta y por la evolución de su lesión yo diría que tienes una osteopatía de pubis. Ahora el problema es que para eliminar ese desequilibrio tan fuerte que tienes, lo primero que tiene que hacer es dejar de correr. Hay que hacer un tratamiento especifico de osteopatía de pubis que tiene una duración mínima de unos seis meses, en los cuales usted no puede hacer tiradas largas de carrera, solo tendría que hacer sprinnes y cambios de dirección y mientras fortalecer el conjunto muscular débil. Si usted sigue corriendo su lesión se agravará y al final ese dolor aparecerá por el mínimo ejercicio como toser, estornudar, o subir escaleras.
Un saludo
Buenas tardes soy corredor de 62 años y hace un mes después de 8 km sentí un dolor fuerte en aductor interno, paré una semana con estiramientos y volvi a correr y de nuevo tuve un dolor pero menos fuerte, volvi a parar con estiramientos y bicicleta y hoy he salido y a ritmo suave he corrido con molestias 18 km … que debo hacer ¿’ ¿?
Muchas gracias,
Antonio
Buenas tardes Antonio. lo primero le aconsejaría que siguiera haciendo lo que esta haciendo pero no realizando entrenos tan largos. me quedaría en unos diez km a ritmo suave y seguiría estirando con periodos de descanso un poco mas largos entre entreno y entreno. Si la molestia va desapareciendo, es que todo va bien. Es importante que el dolor no suba nunca de intensidad entre los entrenos. Si no desaparece tendría que acudir a su fisioterapeuta de referencia para descargar esa musculatura.
Un saludo
Buenas tardes, desde hace tres meses sufro molestias en la zona de los aductores mñas concremente donde se juntan con el hueso. Andando apenas tengo molestias pero cuando corro (soy runner) tengo de parar a los 500 metros, de manera que no puedo seguir, He ido al traumatologo que me realizó una inflitración que me ha mejorado algo, ahora puedo correr muy lentamente durante media hora. He visitado el fisioterapeuta pero me dice que tiene pocas estartegias para mejorar esa zona. Me produce mucha frustración no poder correr, y tengo la sensación, después de tres meses, que jamás recuperaré el estado de forma que tenía.
gracias
Buenas noches Manuel, si la infiltración ha mejorado esa dolencia yo pensaría que usted tiene una tendinitis de aductores. Pero para realizar un diagnostico diferencial con una osteopatías de pubis, produce mas o menos el mismo tipo de sintomatología, habría que hacer una radiografía convencional de la zona púbica. Con esa radiografía ya podríamos descartar la mencionada osteopatía de pubis y centrarnos en la propia tendinitis.
yo lo primero que haría seria buscar un buen profesional que le descargara esos aductores y le tratara con técnicas de ciryax., movilizaciones osteopaticas de iliacos y sacro, manipulaciones lumbares y estiramientos pasivos esa lesión. Después del tratamiento hay que realizar una recuperación de la fuerza de forma muy progresiva para evitar volver a caer en la lesión. una vez realizado todo esto podría volver a correr sin problemas.
Un saludo
Hola buenos días no sé porqué motivo siento un dolor en ma ingle al tensar y destensar acompañado de un chasquido en la cadera al subir la pierna, tienes idea de que podría ser? Gracias.
buenos días Sofía, si el chasquido que suena es al elevar la pierna cuenta esta tumbada, eso es un signo claro de lesión en el poas iliaco o posas mayor. Procure descansar y estire ese grupo muscular y los aductores. Si no se rebaja la intensidad del dolor, pida cita con su fisioterapeuta de referencia para una consulta mas especifica.
Un saludo
Buenas noches, quería comentarle que tengo 64 años, siempre he practicado tenis a nivel de aficionado, pero despues de varios años sin jugar, aunque nunca he dejado la actividad deportiva suave, he empezado a jugar al padel pero despues de 45 mimutos ya he sentido molestía en el aductor un día en la pierna derecha y despues de descansar y hacer estiramientos, a las dos semanas , he vuelto a jugar y termine con molestía en el aductor de la pierna izquierda.
Estoy desanimado, quiza tendría que dejarlo y practicar otro deporte más suave.
buenas tardes Adolfo. A lo mejor después de un largo tiempo sin realizar ese tipo de práctica deportiva, tendría que empezar mas suave y realizar un entrenamiento específico para ese deporte. Yo le aconsejaría que se pusiera en manos de un buen preparador físico especializado en padel, y em pesara mas despacio. Otra cuestión a tener en cuenta es su Eda y estado de forma. La caderas es una de las aticulacion que mas se desgastan y se atrasan de todo el cuerpo, por lo tanto le recomendaría que también se hiciera un chequeo medico de las articulaciones para saber cual es su estado.
Un saludo
Buenas tardes. Soy corredora y hace mas o menos un mes me dió un «pinchazo» el la pierna izquierda. No podía apenas caminar y me dijeron tendinitis. Sin embargo al ir al fisio me dijo microrotura de abductor. He ido varias veces y aunque he mejorado no puedo caminar sin cojear y siento en muchas ocasiones que la rodilla me falla. sigo con dolores y el fisio no le encuentra explicación. Hago los ejercicios que me manda y no he vuelto a correr, pero me da la sensación de que no voy a poder volver a andar bien, sin dolor, y mucho menos correr. No se qué hacer.
Buenas tardes Yolanda, lo primero que aconsejaría es hacer una resonancia magnética para ver el estado de su pierna. Puede ser que lo que le haya pasado es que haya tenido un desgarro en la zona del tendón del músculo. El tratamiento de ese tipo de lesiones es lento y muy costoso en cuanto a ganar la movilidad completa de nuevo. Además no es normal que aún camine cojeando después de varias sesiones de fisioterapia.
No me dice donde le duele y si ha mejorado con las sesiones, aunque sea poco. Le puedo asegurar que una micro rotura de cualquier músculo no genera esa sintomatología.
Un saludo
Buenas tardes hace 4 semanas después de correr el maratón note un dolor en mi cuádriceps que después empecé a sentir como si una fibra se me jalara y regresara a su lugar , lleve a cabo sesiones de fisioterapia y después de 3 semanas todo volvió a ser normal ? ,volví a correr y a hacer pesas ,pero hace una semana empecé a sentir picazón en mi aductor derecho,como si tuviera algo que estuviera picando una pequeña zona de mi aductor, en ocasiones siento como si se jalara un hilo y volviera a su lugar y pues puedo caminar normalmente solo que desde ayer decidí no hacer ningún tipo de ejercicio por qué pienso que tengo una lesión pues no es normal que sienta como si me picaran con pequeñas aujas, qué lesión podría tener ? Gracias
Buenas noches Lourdes. Pienso que tiene una ligera tendinitis en ese aductor, y que cuando lo fuerza y está caliente no le duele pero luego cuando el músculo se enfría aparece la sensación de pinchazo.
Póngase hielo y haga estiramientos pasivos de esa zona y de los músculos adyacentes. Empiece a entrenar de forma progresiva aumentando poco a poco la intensidad del entreno hasta que ya no le duela. Fundamental estirar después de entrenar.
Buenos días:
Este sábado en un partido de fútbol al golpear el balón con el interior de la pierna derecha un poco forzado y con la parte del talón note un pinchazo, dolor agudo en el aductor, parece una rotura de fibras. padezco pubalgia desde hace muchos años y por eso pase a competir en aficionados.
Por otra parte también juego a bádminton, y el Domingo tenía un campeonato, los dolores llegaron al hacer zancadas grandes, eran muy agudo y me costó adaptarme. Tras tomar antiinflamatorios el dolor fue constante pero mucho menos agudo, por lo que pude acabar la competición.
Mi pregunta es, durante el próximo mes tengo competición de bádminton todos los fines de semana y tendría que disputarlas, al menos en dobles, el fútbol por ahora lo abandonaré dos o tres semanas. Qué podría hacer para poder competir las próximas semanas a un cierto nivel? analgésicos? antiinflamatorio? Alguna muslera?
Muchas gracias
Buenas tardes Javier, lo mas probable esquema sea como usted dice, una rotura de fibras. Yo recomendaría dejar de hacer deporte una semana, con antiinflamatorios que te tiene que recetar el medico, hielo en la zona, y después hacer estiramientos pasivos sin dolor. E n la semana siguiente empezar a realizar deporte de forma muy progresiva y sin hacer ejercicios que de máxima movilidad y sin llegar nunca al arco mixto de movimiento. Al finalizar esa semana empezar con ejercicios de fuerza, potencia y elongacion máxima de la zona muscular dañada sin dolor.
Un saludo
Buenos días,
Soy jugador de pádel, 4 partidos a la semana, y hace un mes y medio después de un partido noté ligeras molestias en la parte interna superior de la pierna izquierda. No le di importancia pero al siguiente partido, en un giro, note una especie de calambrazo que irradió en todo el musculo aductor.
Desde entonces siento dolor al apretar la pierna izquierda hacia dentro y al estirar la pierna completamente con la otra flexionada. También siento bastante dolor al estar acostado lateralmente sobre la pierna lesionada e intentar mover dicha pierna de un lado a otro.
Sin embargo puedo andar rápido, hacer bicicleta y elíptica sin ningún tipo de problema.
Ya he recibido 10 sesiones de fisioterapia en la zona y no da resultado. De ahí mi preocupación. Que podría tener? Muchas gracias.
Buenos días Mario, según me cuenta yo creo que ha tenido un pequeño desgarro en la zona de inserción del músculo con el tendón de algún aductor. sería bueno hacer una ecografía para ver el alcance de la lesión.
un saludo
Hola de nuevo y perdón por las molestias…
Me hice eco y fue normal y en la resonancia salió una tendinitis pero en el musculo isquiotibial. Sin embargo el dolor lo tengo en el lateral interno del muslo y no en la parte posterior.
Se podría reflejar una tendinitis en la inserción del isquiotibial en el aductor?
Muchas gracias.
Mario
Buenas tardes Mario. Hay que tener en cuenta que los aductores y los isquiotibiales, sobretodo semimembranoso, semitendinoso y los aductores, en este caso recto interno del muslo, tienen la inserción muy cerca unos de otros, por lo tanto el dolor se puede irradiar hacia esa zona inguinal por la parte posterior. Intente relajar la musculatura de los isquiotibiales y estirarla con estiramientos pasitos y descargue la zona y a ver si da un buen resultado.
A parte de Soto sería bueno ver el movimiento de los iliacos con la zona sacra no vaya a ser que exista algún bloqueo articular.
Un saludo
Muy buenas. TENDINOSIS Cronica bilateral de aductor largo. Mas de dos años. Fisioterapia al principio, luego ya no permitia hacer casi nada. Corticoides, Factores de crecimiento. Sin evolucion. Mucho pinchazo en zona izda pubis. Tengo 2 RMN k confirman diagnostico. Sin fuerza, debo usar calzado de 100 gramos,tampoco puedo agachar casi nada. Todo el dolor va ahi. No me queda otra que la TENOTOMIA? Gracias,saludos.
Buenas tardes Alfonso, la TENOTOMIA creo que es la ultima opción para su dolencia. Es verdad queda esta usted en un situación muy mala. seguramente lo que le ha pasado es que ha perdido toda la fuerza en ese grupo muscular y ahora al mínimo esfuerzo reaparece el dolor y la inflamación. Si usted acaba tomando la decisión de realizarla piense bien en la recuperación posterior a esa intervención y en empezarla lo ante posible desde la operación si no ocurrirá lo mismo y seguirá en un espiral que no mejorará. yo intentaría antes una rehabilitación muy suave con ejercicios específicos de muy baja intensidad para empezar a ganar fuerza y salir de esa espiral de inflamación.
Si al final la intervención hay que hacerla si suele dar buen resultado siempre que después haya un buen trabajo muscular.
Un saludo
Muchisimas gracias por su tiempo. El problema es k se me inflama hasta con estiramientos muy suaves.Solo permite masaje. Estoy pensando en la cirujia porque quizas el pinchazo permanente en zona izda pudiera ir desapareciendo tras la operacion y luego poder trabajar poco a poco el grupo muscular. Quizas al abrir y ver los tendones se pueda aplicar PlasmaPRP en la misma operacion o hay algo k la RMN no indica.Hare una ultima con contraste. porque desde Marzo 21 tengo ese pinchazo, tras movimiento involuntario. Un saludo cordial.
Buenas!
Jugando al fútbol hice una apertura lateral con la pierna izquierda para quitar un balón y me abrí demasiado. Me produjo un dolor que conforme seguí jugando se me quitó.
Al día siguiente, al despertar, me dolía bastante, sobre todo cuando al andar dejaba la pierna atrás, justo antes de despegar el pie para dar el paso hacia adelante con la pierna izquierda. Al bajar escaleras me daba como un reflejo de dolor que me hacía perder la fuerza en la pierna.
Llevo 3 dias y aunque ya tengo menos dolor en el movimiento de aducir, me gustaría volver a realizar actividad física cuanto antes.
¿Qué lesión puedo tener y cómo puedo recuperar?
buenos días Davis seguramente habrá tenido una elongacion de la musculatura de los aductores con una posible pequeña rotura de fibras. Esté de una a dos semanas sin jugar ni forzar la zona y despuesempiez despacio y de forma progresiva a realizar su deporte de forma habitual. No se olvide después de hacer deporte de estirar esa zona.
Saludos