Estiramientos
Forma de realizar los estiramientos:
- Movimientos suaves y lentos.
- No hay rebotes, la posición se mantiene todo el tiempo.
- Tiempo de duración del estiramiento en:
Lesión aguda
10 a 15 segundos y si no existe ninguna contraindicación para su realización.
Lesión crónica
30 a 45 segundos y si no existe ninguna contraindicación para su realización.
Preventivo
30 a 60 segundos siempre después de la realización del ejercicio físico y si no existe ninguna contraindicación para su realización.
